导读： 一、登山比赛前应注意事项： 二、登山比赛时要注意的安全事项：登山比赛是一项非常好的户外运动，不仅锻炼身体，还是团队合作的体现。下面学习啦小编整理了登山比赛安全注意事项，希望对户外运动爱好者有帮助!
一、登山比赛前应注意事项：
1、训练方式
如果顺着台阶登上山顶的话，应该绑沙袋多练习高抬腿跑、深蹲、蛙跳、分4组做，高抬腿1组30秒，深蹲1组30个，蛙跳1组10个，可以根据个人能力适量增减。
2、体能练习
跑台阶或跑山，循序渐进，累了就停下来走，但不能停住休息;每天跑1趟即可。上面说的两方面练习应该交替进行，比如：今天练习跑台阶，明天就练习高抬腿等项目。以上说的是赛前的练习，是练习体能和腿部力量的。注意赛前2天要减小运动量，赛前1天不要再练习了，要休息。还有就是每次练习前要进行准备活动，压腿、腰，身体各部位都要活动开，再进行练习。
二、登山比赛时要注意的安全事项：
1、不要做领导者，那样会很消耗体能。紧跟前2名即可，看准时机在离终点500时超越前者。
2、刚发枪时不要跑得太猛，很消耗体力，刚开始时在参赛队伍中间，不掉队即可，途中跑时在一点点超越。
3、中途千万别喝水，可以带一瓶水，太热的时候往头上浇。
4、注意登山过程中的山路安全问题。看好路别摔倒，滑倒，尤其雨天或刚下完露水，更应注意湿滑地面。
5、注意保暖。发枪前要长衣长裤，马上起跑时再换掉。最好提前让不参赛的同伴把长衣长裤带到终点，跑完马上穿上，以防感冒。
6、最好穿防滑的鞋子，要足够轻，短衣短裤。这样节省体能。如果是登没有台阶的山，一定穿长衣长裤，否则很容易被山里的蚊虫叮咬或划伤皮肤。
最后，希望朋友们以后参加登山比赛时能取得好成绩。
登山注意事项
登山是需要我们做好前提工作的户外运动。下面学习啦小编整理了登山注意事项，希望对户外运动爱好者有帮助!
如果你想登山，你必须会背下面的几句话：“登山是一项探险活动，它存在受伤和死亡的可能，参与者必须清楚这些危险，并对自己的受伤和死亡负责任。如果你对受伤和死亡没有心理准备，最好不要参加这项活动。”我们需要留意以下的
登山注意事项。
个人装备：
1、登山鞋(备用登山户外猫扣袜子4双)护膝是最重要
2、途中穿着徒步鞋一双
3、登山包
4、登山杖
5、登山雨衣
6、登山水壶 (保温)
7、头灯(备用小电筒 )
8、户外眼镜(雪镜)
9、登山防水手套(两双)
10、太帽子(抓绒帽)
11、冲锋衣裤(抓绒衣裤、抗零下10度)
12、照相机、自用药品(增氧药品)
13、野外生存哨(急救电话、线路图)
14、应急干粮(救生袋)
15、洗漱工具、饭碗、垃圾袋
16、帐篷(羽绒睡袋、防潮垫)
17、雪套(冰镐、冰爪)
18、登山头盔
19、生存刀(火种、防晒霜)
20、身份证件
21、购买保险
户外登山活动必须遵守：
1、一切服从大局，听从登山队长指挥。
2、不准单独行动，团结互助、同甘共苦、共渡难关。
3、意见分歧，投票表决;队长拥有2票表决权和最后的决定权。
4、不准私自行动;不准拉小团体;特殊情况队伍可分A、B组。
5、队伍不要拉长;森林区不超过50米，草甸区不超过500米，雪地不超过300米，
遇暴风雪不超过50米，陡石坡不超过20米，大雾中不超过20米。
6、爱护环境，保护动物，垃圾带走或掩埋。
7、胸怀大自然，心胸宽广，不准赌气及阴阳怪气。
8、 防火第一，不准吸烟。
9、 严禁乱吃野果、野菜及野生菌。
10、 开路队员必须配备登山杖，注意动物铁铗子和毒蛇伤人。
丹霞山登山注意事项
丹霞山是广东韶关的著名旅游景区。既然是登山，您就要提前做好准备工作，带好登山用品，下面学习啦小编整理了丹霞山登山注意事项，希望对户外运动爱好者有帮助!
丹霞山登山注意事项：
1、登山最好能穿专业登山鞋，没有登山鞋建议穿布鞋、运动鞋为宜，皮鞋和塑料底鞋不宜登山，容易滑跌。2、丹霞山有些地方斜角接近90°山高路陡，游玩时步伐不宜过快。登山时注意技巧，尽量掌握好重心，身体可略向前倾，可走“Z”形，这样比较省力。另外切记“走路不看景，看景不走路”,边走边看会很危险。
3、上山时要带足开水、饮料和必备的药品，以应急需。
4、在陡峭险峻的地点上拍照时，拍照者选好拍摄角度后就不要移动，特别注意不要后退，以防踏空跌落。
5、丹霞山古迹、建筑物较多，不要在随意建筑物、古迹、岩石、竹木上题字刻画。
6、登山沿途不要吸烟，以免引发山火。景区沿途设置了很多垃圾箱，为保持景区卫生清洁，不要随意丢弃垃圾。 推荐所需的必备用品：
1、衣物：夏天帽子、防晒霜、T恤、中裤(夏天牛仔裤比较热)、冬天厚外套、围巾、春秋季节视情况带件薄外套(景区早晚会比较凉)、运动鞋(防滑、耐脏、硬底运动鞋)、替换的内衣裤、袜子等。
2、食品：水、饼干、面包、火腿肠、方便面、巧克力、牛肉干等高能量充饥零食。
3、药物：感冒药、创可贴、驱蚊水(山上可能用到)等。
4、其他：雨衣雨伞、拐杖、现金(够用就好)、信用卡、身份证、学生证、数码相机(电池、充电器)、内存卡、手机(充电器)、手电(早上登山用)等。另外，毛巾、牙膏、牙刷、洗发水、等洗漱用品建议自带。
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