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陈式太极拳是中国民族传统体育文化的瑰宝。习练陈式太极拳可以平和阴阳，疏通经络，调节神经。全面提高人体的各项生理机能。从而起到防病、治病、健身的作用。下面是学习啦小编为大家整理的陈式太极拳七十四式老架一路拳谱。欢迎阅读!
陈式太极拳七十四式老架一路拳谱
01太极起势 02、金钢捣碓 03、懒扎衣 04、六封四闭 05、单鞭 06、金钢捣碓 07、白鹤亮翅
08、斜形 09、搂膝 10、拗步 11、斜形 12、搂膝 13、拗步 14、掩手肱拳
15、金钢捣碓 16、撇身捶 17、青龙出水 18、双推手 19、肘底看拳 20、倒卷肱
21、白鹤亮翅 22、斜形 23、闪通背 24、掩手肱拳 25、六封四闭 26、单鞭
27、云手 28、高探马 29、右擦脚 30、左擦脚 31、左蹬一根 32、前趟拗步
33、击地捶 34、踢二起 35、护心拳 36、旋风脚 37、右蹬一根 38、掩手肱拳
39、小擒打 40、抱头推出 41、六封四闭 42、单鞭 43、前招 44、后招 45、野马分鬃
46、六封四闭 47、单鞭 48、玉女穿梭 49、懒扎衣 50、六封四闭 51、单鞭 52、云手
53、摆脚跌岔 54、金鸡独立 55、倒卷肱 56、白鹤亮翅 57、斜 行 58、闪通背 59、掩手肱拳
60、六封四闭 61、单鞭 62、云手 63、高探马 64、十字脚 65、指裆捶 66、猿猴探果
67、单鞭 68、雀地龙 69、上步七星 70、退步跨肱 71、转身双摆莲 72、当头炮 73、金钢捣碓
74、收势
陈式太极拳的拳经总歌
纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依，劈打推压得进步，搬撂横采也难敌。
钩棚逼揽人人晓，闪惊巧取有谁知，
佯输诈走谁云败，引诱回冲致胜归。
滚拴搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇，
截进遮拦穿心肘，迎风接步红炮捶。
二换扫压挂面脚，左右边簪压根腿，
截前压后无缝锁，声东击西要熟识。
上笼下提君须记，进攻退闪莫迟迟，
藏头盖面天下有，攒心剁胁世间稀。
教师不识此中理，难将武艺论高低。
陈式太极拳的传承
河南省温县陈家沟，陈氏世传之太极拳，取法太极阴阳开合之理，运刚柔化发之劲，为中国武术之上乘者。其根源可远溯自六百多年前，在明朝洪武七年(公元一三七四年)陈氏先祖自山西洪洞县大槐树迁居河南温县常阳村。后因陈氏宗族生嗣繁衍，遂将常阳村易名为陈家沟。
陈氏族人于世居山西洪洞县之时期便素习长拳，迁居温县后，由始祖陈卜以阴阳开合之理，研究拳法，以授子孙。历代相传，至九世祖陈王廷，参以戚继光拳经，编造拳套;以其独特缠绕运转之缠丝劲，并配合中医经络学和道家导引、吐纳之术，形成意识、呼吸及动作相互结合之内功拳法。
陈氏拳艺，世代家传，不授外姓，从十四祖陈长兴，方开先例，外传于永年杨露禅，并由杨氏引至京城，变化拳式成杨家太极拳而广为流传。尔后亦衍生出数家不同之派别。直至十七世祖陈发科，于民国十七年秋，受聘至北平教拳，陈氏太极拳始为外间所认识。
陈氏太极拳，自始祖陈卜迄今已六百多年，历代相传，其间亦有所改进 。 至第十四世祖陈长兴时 ， 陈氏拳艺 ，已由博而约而定型。
第十四世祖陈长兴所传者为老架，有头套十三势及二套炮捶。另第十四世祖陈有本所传之新架，则是删去头套中之震脚发劲，变化难练之架式而成。第十五世祖陈清萍所传者为新架之小架，简称小架，又称赵堡架，此套拳路是从新架变化出来，且更为紧凑。
此趟头套十三势之三种架式，拳套着势之结构和运用缠丝劲的法则，完全相同，仅在手法上有所不同。老架着势宽大，有发劲震脚和跳跃等较难之动作;新架略去较难演练之动作，架式则与老架同样宽大;小架架式则较为紧凑，发放抖劲之手法亦较多。
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>>>陈式太极拳的套路介绍
陈式太极拳小架一路口诀
太极拳是中国传统文化的典型代表,是一种自然规律形成于客观社会中的文化现象,蕴含着丰富的中国传统哲学思想,是中华民族武术宝库中的一支奇葩。下面是学习啦小编为大家整理的关于：陈式太极拳小架一路口诀。欢迎阅读!
陈式太极拳小架一路口诀介绍
一、金刚捣捶
先左后右不为奇,一动一静是围棋。围到山穷水尽处,突然一捶判雄雌。
二、懒扎衣
世人不识懒扎衣,伸者为阳屈者阴。千变万化由我运,下体两足定跟基。
三、合式(六封四闭)
六封四闭捋采变,顺势左捋塌外碾。上引下松随敌意,跟步双合封中闭。
四、单鞭
单鞭一势最为雄,一字长蛇亘西东。击首尾动精神贯,击尾首动脉络通。
五、第二金刚捣捶
第二金刚左转身,周身辗转手足齐。上接单鞭非无故,下开白鹤格外雄。
六、白鹤亮翅
闲来无事看白鹤,右翅舒展又一波。能会此身转移法,神机变化在其中。
七、搂膝拗步
两手平分两足开,右前左后护胸怀。只要中间身法正,何惧周围一齐来。
八、初收
浑身猬缩似纯阴,阴中藏阳任人侵。徐徐引进人莫晓,不收不见放中巧。
九、上三步(前堂拗步)
说放就放连上步,如猫扑鼠步法精。上纵下行两手缠,下接斜行在前堂。
十、斜行拗步
左足斜行开一步,左手搂膝往后行。眼随右手中指走,搂膝斜行意理同。
十一、再收
初收原接搂膝后,再收紧与斜行凑。前所转圈犹嫌大,此圈转来愈觉小。
十二、上三步(前堂拗步)
再上三步把敌追,猛虎下山腹中枵。一转周身向前堂,遂搦捶头掩右手。
十三、掩手捶
忽然有敌自左来,右拳随即向左开。劝君有力休使尽,剩下余力扫千军。
十四、第三金刚捣捶
金刚三捣方称奇,两手循环转如轮。寂然不动若愚人,谁知阴阳在此身。
十五、披身捶
两捶披身势最雄,右拳直往小腹奔。两手分开皆倒转,一捶击中便伤人。
十六、背折靠
右拳落在神庭上,左拳岔住左腰间。眼神注定左足尖,背折一靠更无偏。
十七、青龙出水
顶精领起身法正,裆间撑合半月圆。右手撤回又一拳,此为太极变中拳。
十八、肘底看捶
肘底看捶叶底花,好似仙桃垂肘下。果能识得拳中趣,三十六宫都是春。
十九、倒卷肱
左顾右盼倒卷肱,两手更迭转无声。退中寓进阴阳变,首莫仰来腿莫颠。
二十、第二白鹤亮翅
又展白鹤右翅开,虚擎两手护胸怀。沉肘压肩蛾眉肖,一点灵机在心裁。
二十一、第二搂膝拗步
搂膝拗步今又来,扣合周身护官骸。两手护膝前后心,四面八方任人侵。
二十二、闪通背
前人留下闪通背,右掌劈下大转身。肩臂何由号闪通,督至长强是正中。
二十三、第二掩手捶
举足前进向左催,拳力如风又如雷。问尔缘何进一步?要为下势伏胚胎。
二十四、第二懒扎衣
一主一宾全在心,周身一齐合住劲。有心无心中间寻,用心太过也为错。
二十五、第二合式(六封似闭)
人说此势犹嫌嫩,我谓敛形着最老。右掌向里指朝天,左掌亦收近乳边。
二十六、第二单鞭
中气行于手足中,不刚不柔自雍容。下接云手是去路,八体关紧记在心。
顶裆心眼.耳手足腰。
二十七、云手
两手转环在左右,两足横行步法奇。来回运气恒不已,足随手运转如神。
二十八、高探马
上下手足各相随,后往前转莫迟迟。只分身法转不转,击搏各有各新奇。
二十九、右擦脚
先将左脚往右横,上抬右足面展平。右手从左先绕转,上打下踢两相迎。
三十、左擦脚
右脚踢罢横着落,再飞左脚左手迎。扣合全身自有力,不偏不倚是英雄。
三十一、左蹬跟
踢罢左脚左转身,左脚提起向左蹬。左右齐舒列两边,身法端庄正无偏。
三十二、上三步
此次三步又不同,手脚缠法最要紧。上下相随一气通,大开大合步法灵。
三十三、击地捶
放开左脚往前贪,左拳护在神庭上。右拳下击真要命,然后转身欲飞天。
三十四、二起脚
中气提来臂力刚,连环二起上飞扬。顶精领起往上升,翻身腾空如飞龙。
三十五、护心捶(兽头式)
瞪眼搦拳像最凶,机关灵敏内藏胸。左足虚点先蓄势,何人识此大英雄。
三十六、踢一脚
欲扬先抑养太和,左脚提起往上扬。若遇英雄初到此,一脚踢倒万重山。
三十七、蹬一跟
收回左脚右转身,再将右脚向右蹬。蹬跟须用后跟力,翻身掩手照胸击。
三十八、第三掩手捶
右足转落左足前,再将左足迈向前。右拳须用膊上力,一击人都乱马蹄。
三十九、小擒打
后脚跟随左足前,左脚抬起再往前。左手提起似遮架,右手一掌直攻坚。
四十、抱头推山
转身抱首往前进,双手推入巨涛间。此身有力须合并,更得留心脊背间。
四十一、第三合式(六封似闭)
要想此势合得好,内外三合最紧要。外若空虚智谋高,半虚半实谁能料。
四十二、第三单鞭
若有人兮称刚强,声东击西计最良。岂知太极元气转,为用全鞭孰敢当。
四十三、前招
眼顾左手是前招,上领下打把客邀。前面有敌前招应,留有余地防后招。
四十四、后招
左脚后撤右脚边,随之右脚再往前。前虚后实身灵敏,右手一掌直攻坚。
四十五、野马分鬃
一人独入万人中,野马分鬃入敌群。两手旋转用穿靠,左右连环破敌欺。
四十六、第三懒扎衣
近身屈肘用努力,去远何能不展肱。况兼敌人来无定,运化全在一心中。
四十七、第四合式
棚履挤按须认真,两手合在胸当中。人说此中多妙术,浩然一气运天真。
四十八、第四单鞭
第四单鞭象坎离,闲拉无事不为奇。弓弦一卸屈必张,一缕中气随势扬。
四十九、玉女穿梭
天上玉女弄金梭,一来一往织绫罗。谁知太极拳中象,免走鸟飞拟如何。
五十、第四懒扎衣
破围全赖懒扎衣,屡次分疏识者稀。即擒即纵缠丝精,须于此内会天机。
五十一、第五合式(六封似闭)
身法端庄正无偏,浩然元气贯中间。左脚点地虚中实,右脚平踏两膝屈。
五十二、第五单鞭
左足从容向左方,转用单鞭一命亡。果能识得真主宰,人生何处不阴阳。
五十三、第二云手
两手往来运一周,上下气机不停留。自古太极皆如此,何须身外妄营求。
五十四、摆脚跌岔
右脚一摆已难猜,又为两翼落尘埃,不是肩肘能破敌,一足蹬倒凤凰台。
五十五、金鸡独立
耸身直上手擎天,左手下垂似碧莲。金鸡宛然同独立,不防右膝暗中悬。
五十六、朝天蹬
右足落下左足悬,上伸左掌蹬朝天。英才若会其中意,仿效金鸡一脉传。
五十七、第二倒卷肱
朝天蹬下倒卷肱,左手先回快如风。左手转毕右手转,退行真是大英雄。
五十八、第三白鹤亮翅
第三白鹤羽毛丰,左旋向右术最工。此中含蓄无限意,又是引人落到空。
五十九、第三搂膝拗步
搂膝拗步至第三,回应前伏兴中酣。四面八方皆有备,功成始悟不空谈。
六十、第二闪通背
再将右手御前敌,身后敌人复搂腰,岂知我腰忽弯下,臀骨上挑敌难逃。
六十一、第四掩手捶
一声霹雳出尘埃,万物群惊百里雷。右手自下往左击,如同天上响惊雷。
六十二、第五懒扎衣
独伸右手似见龙,左手盘回左面封。自有太和元气宰,一阴一阴护前胸。
六十三、第六合式
太和元气到静时,不静不见动之奇。六封似闭谁能喻,唯有达人只自知。
六十四、第六单鞭
六次来复运转奇,一点灵气从心起。此气行于手足中,不刚不柔自雍容。
六十五、第三云手
一来一往手再运,旋转与前不差分。双手循环如转轮,两手领足并步行。
六十六、第二高探马
八尺以上马号龙,吴山独立第一峰。只为欲乘千里疾,高探超奢马服封。
伯益之后超奢封为马服君。
六十七、十字脚
两面交手较短长,上下四旁皆可防。山穷水尽疑无路,右脚一扫破铜墙。
六十八、指裆捶
左肱右足扫三军,转身右手捣黄龙。能入虎穴取虎子,敢教英雄不英雄。
六十九、白猿献果
白猿献果礼非轻,右拳直取敌中胸。上击下打原无样,只此一击定乾坤。
七十、第七合式(六封似闭)
自古世事各不同,打拳岂有一样行。近身屈肘用努力,右肩侧靠左脚跟。
七十一、第七单鞭
第七单鞭旨归宗,长蛇一字势若重。若问此中真消息,须寻脊背骨节中。
七十二、铺地锦
未被人推身落地,如何下体落尘埃。下惊上取君须记,颔下得珠逞其才。
七十三、上步七星
起身上步七星捶。妙手无处不浑然。任他四围皆是敌,此身一动悉颠连。
七十四、退步跨虎
右手上擎山岭压,左肱下跨虎身牢。一虚一实足相异,转身一动服儿曹。
七十五、双摆莲
右手上托倒转躬,先卸右肱让英雄。转身两手往左击,右脚横扫夺天工。
七十六、单头炮
开合刚柔顺自然,一扬一抑理循环。当头一炮人难御,动静形消太极拳。
七十七、第四金刚捣捶
外保君王内保身,全凭太极真精神。此中甘苦都阅遍,不愧当今绝妙人。
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陈式太极拳新架一路的功效
陈式太极拳新架是由陈发科晚年所创,通过 家传 师徒传承 师生传承 等形式传播开来。下面是学习啦小编为大家整理的关于：陈式太极拳新架一路的功效。欢迎阅读!
陈式太极拳新架一路的功效
1、呼吸方式科学
太极拳跟其他的运动项目不同，太极拳采用的是腹式呼吸的方式，腹式呼吸是太极拳中重要的组成部分。
呼吸还配合意念，就是吸气时内气沿脊椎督脉上行，呼气时内气沿前胸任脉下沉，小腹则是吸凹呼凸。这种呼吸锻炼扩大了肺活量。科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。
诸如，人体处于睡眠状态，呼吸深、细、匀、长的必是强健者，而呼吸短促无力或长、短不匀者，非病即弱无疑。呼吸波的长短、粗细是一个人的体质强弱的标志。所以说，太极拳健身在呼吸上很是注重。
2、气血运转流畅
太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。良好的血液循环、充盈的血液供给，既是人体各部功能正常运行的基本保障，也是决定人体生命长短的根本条件。
太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进了血液循环，还疏通了经络，加快了循环频率。
大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满，健康长寿。
3、汗腺通畅
人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要是汗腺外排。
除此，汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。因此，中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。
现代社会，人们的物质生活条件不断改善和提高，冬有集中供暖，夏有空调、电扇，免受寒暑之苦的同时，却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。
由于汗毛变懒、汗遥壅塞、肌肤的通透性弱化，人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质得不到及时排泄，新陈代谢失调，阴阳温热失衡，这样那样的疾病便会不染自生。而太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。
行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。内分泌渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病不长。
4、弥补了人体机能后天不足
人们在日常生活、工作中，有意或无意地形成了诸多习惯定势。这些习惯定势，一方面提高了动作效率，一方面也酿成了人体运动的缺陷。也就是说，凡是习惯动作多属单向偏颇运动。
如日常生活中上肢运动端、握、提、捏、抓等单手动作，一般多用右手;下肢运动：弹、跳、蹦、踢等多以右足发力;中上盘运动：扛、挑、抬等多用右肩，左撇子者反之，无论是左还是右，均系单向运动。
这种外形的单向运动，天长日久，使大脑中枢神经减弱了逆向调节功能，由此势必导致人体内部机能的左右失衡。右强则左弱，左强则右弱。强者易瘦，弱者易病。故而在发病上，有句“男左女右”俗话。
此说虽未必科学，但人体患病多集于一侧确为常见。太极拳的造型结构，恰恰是“有上即有下”，招式左右互换、身形上下互补、形成内外如一的对称运动。
抽招换式强调欲左先右、欲上先下;发力时，讲求前吐后撑、上枯下踩。周身上下对立统一、浑然一体。从而，有效地强化了大脑的逆向调节功能，保持了人体运动的整体协调与平衡发展，克服了单向运动致病的缺陷。
5、提高了神经系统的敏感度
人体老化，最先发于神经系统的萎缩和衰竭。如，面部皮肤松弛起皱、前额脱发，源于细胞再生神经的功能下降;耳聋眼花，源于听、视神经的老化;反应迟钝、记忆力下降，源于分辨检索神经的老化;腿脚不利索，源于中枢支配神经的老化。
凡此种种，人体所有功能无不是源于十余万条神经的作用。任何一条神经的萎缩，都将直接导致人体某一器官功能的下降。太极拳与其他拳种的最大区别，就在于她是一种用意不用力、重意不重形、以意念支配肉体的运动。
太极拳行功走架，全神贯注，以意导气，所有外形变化，一招一式无法讲求意在身先，意不动身不动，意动身随，意静形止。所谓意念，也即大脑中枢神经发出的各种指令、信号。
太极拳每次行功走架，首先是种意运动，其次才是形体运动，也即人们常说的形神兼备。反之，练功心不静，意不专，形散意乱，内外失调，便失去了太极拳的运动本质。
正是由于太极拳的这一功法特点，功深艺高的老拳师即使到了晚年，也多是耳不聋、眼不花、脚不沉，其肌肤的敏感性仍异于常人。
拳书上所云的“一羽不能加，蝇虫不能落”，即是形容不顶之意，也是概指拳手肌肝胆的灵敏度。所有这些，无不赖于用意练意延缓了神经老化的缘故。
6、保持了人体能的中和态
就运动与生命的关系而言，历来说法不一，通常以为：生命在于运动，其理取自流水腐、户枢不蠢;也有人认为，生命在于多静，以减少机体的磨损和功能的消耗。持此观点者，多以龟龄鹤寿作比。
实际上这两种观点都有道理，关键在于动与静不可偏废。生命在于运动不错，但超负荷的剧烈运动，无疑会使机体疲化早衰;而多静少动者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病气易侵，故多常年不断药。
所以说，过分地强调动或过分地主张静，均于人体健康不利，只有运动适度、动静相间的运动;行功走架，进退往来为动，但用意不用拙力，消耗不大;就心境而言，行功走架中强调放松入静。
这里所说的“静”，是指走架或推手时须摒弃杂念，动中求静，神意专注一才，以一念代万念，所以说外形别动心犹静。太极拳的这种独特运动方式，对保持人体机能的中和平衡态量为适宜，故而久练可使人延年。
7、防止了骨质韧带的老化
无论是从自然界的动、植物看，还是从人类自身的生态发展过程看，凡是生命力旺盛者，其肢体或肢干都具有良好的柔韧性;凡是行将死亡的有机体，都会变得僵硬，枯萎。
就人体而言，老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等，无不是失去柔韧性的结果。欲使人体康壮不衰，就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性。
太极拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撑裆开胯，抻筋拔骨，缠绕拧翻，所有招式动作，无不在划弧走圆中完成。这种螺旋运动的内含，其实就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各部器官的弹性，亦即柔韧性。
所以，功深艺高的太极拳手，多为肺活量大、膀胱胀缩差大、筋长骨坚、肌肤松软、呼吸深细匀长、关节正逆旋转角度大，这都是机体柔韧性良好的表现。柔韧性的延长，本身就是长寿;反之，人体内脏任何一个器官失去了弹性，也就意味着生命的终结。
8、陶冶超然脱俗的心境
众所周知，清心寡欲的人多高寿。反其道而行者往往早亡。原因是：多欲之人必多求，多求之人必贪饮、贪食、多忧、多虑、多思、多恼、多惊、多恐，凡欲有多必伤。
中医认为，哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃、房事多行伤精又伤气。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。
行功走架时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在顺其自然，故而进退往来状若行云流水，身心俱佳。
9、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量
心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动。
它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。
太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
10、提高人的平衡能力，防止骨质疏松
老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。
太极拳运动中，有一部分动作专门练习 平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。
练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。
陈式太极拳新架一路养生意义
一是胸怀
太极拳的动作要求为松、柔、圆、活。从外形看似行云流水，其实是动是求静，内涵深邃。长期修练，习拳者会变得胸怀宽广，性格豪爽，正气凛然。
一个人如果有了博大的胸怀，豪迈的气概，依照道家“无为而无不为”的处事原则行事，就能成就一番大事业，所以太极拳第一要练胸怀。
在太极拳各项技法运用中，都可以体现出太极拳广阔的胸怀。
二是心态
太极拳外形要求动作沉稳，速度均匀，舒展大方，开合自然，要求练习者要在一种十分平衡、稳定的心态下去动作。
尤其是在太极推手中，只有凝神静气，心态稳定才能通过皮肤的接触“听”到对方的意图，然后再随曲就伸，因势利导夺取胜利。
练习太极拳的大忌就是急躁和盲动。久而久之，练拳者就会形成稳健老成、善于应变的心理状态。
太极拳注重慢练，这也是需要我们保持一个平和的心态。
在当今复杂万变的社会生活中，只有具备了稳定的心理状态，才能够处理好在工作生活中所遇到的一些突发事件。因此练习太极拳要追求心态的锻炼。
三是智慧
太极拳的推手和技击都强调要以柔克刚，要用四两破千斤，后发先至等等。总之，无非是要练拳者开动脑筋，善于谋划，而不去硬碰硬。
太极拳对待矛盾的态度就是要从侧面入手，不去硬碰硬激化矛盾。如太极推手中的走化和引进落空都是这些动脑原则的具体体现。
练习太极拳要掌握的奥妙在于动脑。就技击而言，太极拳的境界是不战而胜，因此需要一个具有高等智慧能力的头脑去思考和谋划。
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杨氏八十五式太极拳拳谱
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太极拳为武术拳种之一，是华夏民族值得骄傲的宝贵文化遗产，下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳四十八式的特点。欢迎阅读! 简述太极拳四十八式的特点 四十八式太极拳是原国家体委，武术研究院于1979年组织编创的太极拳套路，整个套路除起，收势外共48个动作。 分为六段，其技术风格是以杨式太极拳为基础，兼收了其它太极拳流派的特点和练法，并有所创新，注重动作的左右匀称，全套动作内容充实，结构严谨
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四十八式太极拳的特点
太极拳是中国传统文化的典型代表,是一种自然规律形成于客观社会中的文化现象,蕴含着丰富的中国传统哲学思想,是中华民族武术宝库中的一支奇葩。下面是学习啦小编为大家整理的关于：四十八式太极拳的特点。欢迎阅读! 简述四十八式太极拳的特点 拳法特点 1、内容充实 48个姿势动作包括3种手型、9种步型、4种腿法以及多种多样的手法、步法。这些动作既体现了太极拳的主要特点，又减少了传统套路中存在的动作重
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四十八式太极拳杨式学习要领
太极拳是我国优秀民族文化遗产中的一个组成部分,是我国一项传统的体育健身项目。下面是学习啦小编为大家整理的关于：四十八式太极拳杨式学习要领。欢迎阅读! 简述四十八式太极拳杨式学习要领 一、如何做到松腰松髋 杨式太极拳动作要领之一就是松腰松髋,这也是身体重心沉下来的根本。要想做到腰髋的松沉，首先要明白主力腿的膝关节是挺直，还是微屈。譬如左弓步，左腿屈膝前弓，主力腿(
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吴式太极拳45式拳谱
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四十式太极拳祛病特点
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练四十八式太极拳的好处
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陈式太极拳小架的基本要求
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