导读： 网球步伐练习的重要性 好的步伐有2个主要的标准： 如何进行网球的步伐训练 下面介绍些绳梯的练习方法
步伐，指队伍操练中的步调;行进或走路中作的有规律的步子。接下来是学习啦为大家带来的网球步伐练习之绳梯训练，望大家喜欢。
网球步伐练习的重要性
“网球是用脚打的”说明了网球运动中步伐的重要性。首先需要你跑到位，才能更好的击球;快速的脚步能有助于你击球后的回位。曾有人说过网球是70%的脚步+30%的手部动作。所有的战术的发挥都基于你到位的基础上。可以说在到位的情况下击球主动权就在自己手上，不到位的情况下击球说明已经陷入被动。
好的步伐有2个主要的标准：
及时性即速度
准确性即步伐的调整能力
如何进行网球的步伐训练
绳梯(又称速度梯、敏捷梯)是非常好的训练辅助工具。通过练习可以发展脚步位移速度和身体感知能力。运动员可以通过变换运动的节奏、频率、和方向来改变动作难度，从而针对性地提高速度、灵敏、协调素质。另外绳梯也可应用于力量以及无氧耐力素质的训练中。记住：好的步伐都是练出来的!
下面介绍些绳梯的练习方法
绳梯训练1.向前交换腿跳(Ladderalternate leg forward)
双脚站在绳梯的外面，绳梯面向运动员。先让右脚跳进第一个格子里，然后迅速将左脚跳进第二个方格里，以此类推，始终是左右脚交替进行直到跳完整个绳梯。
绳梯训练2.侧向单腿跳(Ladder single leg lateral)
开始时右脚站在绳梯外，左脚站在第二个格子里，也就是说第一个格子是空的。然后右脚跳进第一个格子里，紧接着左脚跳进第三个格子里，然后再右脚进第二个格子，左脚进第四个格子，以此类推，直到跳完整个绳梯。
绳梯训练3.向后交换腿跳(Ladder single legbackward)
开始时双脚站在绳梯的外面，且绳梯在运动员身后。右脚进第一个格子，然后左脚进第二个格子，以此类推，始终是左右脚交替进行直到跳完整个绳梯。
绳梯训练4. 向前双脚跳(Ladder two feet inforward)
面对绳梯，双脚站在绳梯外面。任意脚进入第一个格子，然后另一只脚再进入这个格子，依次类推，双脚依次进入同一个格子里。目标是可以连续的完成整个动作、快节奏的手臂动作以及整个过程中当左右脚轮流进入同一个格子里时动作不变形。
现在存在一个现象就是运动员有主动脚和被动脚，即在做几次练习时可能一直都用同一只脚先进入到格子里，而另一只脚始终是被动着跟随进入到格子里的。其实这样对运动员是不好的。所以，在做练习时要让双脚轮换着成为主动脚(首先进入到格子里的脚)。在完成过程中要始终保持身体重心的平稳不可以让身体向某一方向倾斜或晃动。
绳梯训练5. 侧向双脚跳(Ladder two feet insideways)
运动员站在绳梯的任意一侧，这个动作有点像向前双脚跳(练习4)只是运动员是侧向移动的。首先最靠近绳梯一侧的脚跳进第一个格子，然后另一只脚进入再进入到这个格子，以此类推，两只脚依次进入到同一个格子里，直到跳完整个绳梯。
绳梯训练6. 向后双脚跳(Ladder two feet inbackwards)
把绳梯放在运动员的身后，这个动作有点像向前双脚跳(练习4)和侧向双脚跳(练习5)，也是双脚依次跳进同一个格子里，唯一的不同是这个动作是让运动员向后移动的。首先一只脚进入第一个格子里，随后另一只脚进入到这个格子里，以此类推直到跳完整个绳梯。这个练习和向前双脚跳(练习4)一样也存在主动脚和被动脚，所以在练习时也要多注意这一点。
绳梯训练7. 单侧双脚跳(Ladder side step)
运动员双脚站在绳梯的外侧、右下方。先让左脚进第一个格子且尽量靠近第二条横棱，随后右脚进这个格子内。再从格子的右侧出来，先右脚再左脚。然后左脚进第二个格子，右脚随后进来，以此类推，直到跳完整个绳梯。然后将绳梯放在运动员的右侧(即运动员站在绳梯的左侧)再完成一遍。
绳梯训练8. “拉锯”跳(Buzzsaws)(原地左右的移动)
运动员面对绳梯，双脚站在绳梯的外面、右下方。先左脚进第一个格子随后是右脚进入，出来时左脚先出(向左后方小跨一步，靠近第二个方格)然后再右脚(整个动作就像“拉锯”一样)。运动员也可站在绳梯的左下方，右脚先进第一个格子然后是左脚进，出来时右脚先出然后是左脚出。
绳梯训练9. Icky shuffle(Z字形向前)
起始动作是左脚在第一个格子内，右脚在外面。第一步是右脚进第一个格子里，左脚从左前方出(第二个方格的左侧)，右脚进第二个方格，左脚再进来。右脚从右前方出来(第三个方格的右侧)，左脚进第三个方格，右脚再进来。以此类推，直到跳完整个绳梯。这个过程还应该让右脚先在第一个格子里，左脚在外，然后完整地完成整个练习。
绳梯训练10. boxer(交叉步向前)
面对绳梯并站在绳梯的右下方，双脚站在格子外。首先右脚进第一个格子，随后左脚进来。出格时，右脚从格子的前方出来，随后左脚从左前方出来(站在第二个格子的前方)。然后右脚进第二个格子，随后左脚进来。出格时，右脚从格子的后方出来，然后左脚从左后方出来(站在第三个格子的后方)。以此类推，直到完成整个绳梯。
绳梯训练11.向前正向开合，双脚交替跳(Christmas tree steps，圣诞树步法)
双脚站在绳梯的外面，且面向绳梯。右脚先上前一步，站在第一个格子的右外侧，然后左脚上来，站在第一个格子的左外侧，再双脚一起进第一个格子。以此类推完成整个绳梯。
绳梯训练12.双脚跳(Ladder hops)(双脚同时起跳)
面向绳梯，双脚以最快速度从第一个格子跳进第二个格子再跳进第三个格子，依次类推，直到完成整个绳梯。这个练习还可以把绳梯放在运动员的左侧、右侧或身后，让运动员完成侧向双脚跳和向后双脚跳。
绳梯训练13.侧向剪刀跳(Ladder split hops)
将绳梯放在运动员的右侧，运动员面向绳梯的第一个格子(即运动员站在绳梯的左下方，面对第一个格子)。首先右脚进第一个格子，左脚在外面。双脚快速做一个剪刀跳(交叉跳)，落地时左脚进第一个格子，右脚在外面。再次做剪刀跳，此时右脚进第二个格子左脚出第一个格子。以此类推完成整个绳梯。
绳梯训练14. 正向开合双脚跳(Chrismastress hops)
双脚站在绳梯的外面，且面向绳梯。双脚一起跳入第一个格子，然后双脚分开、一起跳出格子，落地时左脚在第一个格子的左外侧，右脚在第一个格子的右外侧。保持左右脚的位置和动作，随后双脚向前跳到第二个格子的外侧(左脚在第二个格子的左外侧，右脚在第二个格子的右外侧)，然后双脚同时跳进第二个格子，再同时跳进第三个格子，再双脚分开跳到第三个格子的外侧。以此类推完成整个绳梯。
绳梯训练.S型跳(Ladder S jumps)
首先运动员骑跨在绳梯第一个格子的左侧(运动员右脚在第一个格子内，左脚在第一个格子外)，保持这种双脚分开的动作然后双脚快速跳起，身体顺时针旋转90°，落地时双脚骑跨在第一个格子的顶部(也是第二个格子的底部)。双脚再跳起，身体逆时针旋转90°，落地时双脚骑跨在第二个格子的右侧(右脚在第二个格子外，左脚在第二个格子内)。最后一跳将完整勾勒出一个S型曲线，就是运动员双脚跳起，身体逆时针旋转90°，落地时双脚骑跨在第二个格子的顶部。按照这个顺序继续完成整个绳梯。
绳梯训练. 向前高跳起(Ladderhigh hop forward)
运动员双脚并拢，面向绳梯，双脚高跳起，从一个格子向前跳进另一个格子，每一跳都要尽力跳到最高，跳起时双膝向胸部靠拢。这项练习中速度不是练习的重点，重点是每一跳尽量跳到最高。
绳梯训练17. 向后高跳起(Ladderhigh hop backward)
运动员双脚并拢，背对绳梯，双脚高跳起，从一个格子向后跳进另一个格子，每一跳都要尽力跳到最高，跳起时双膝向胸部靠拢。这项练习中速度不是练习的重点，重点是每一跳尽量跳到最高。
绳梯训练18. 侧向高跳起(Ladderhigh hop lateral)
运动员双脚并拢，站在绳梯的一侧，双脚高跳起，从一个格子横向跳进旁边的另一个格子，每一跳都要尽力跳到最高，跳起时双膝向胸部靠拢。这项练习中速度不是练习的重点，重点是每一跳尽量跳到最高。
绳梯训练19. 向前单腿跳(Onelegged forward hop)
运动员单腿站立面向绳梯，单腿(工作腿)从一个格子向前跳进另一个格子。整个过程要尽力控制另一条腿(非工作腿)触碰地面的次数。
绳梯训练20. 向后单腿跳(Onelegged backward hop)
运动员单腿站立背对绳梯，单腿(工作腿)从一个格子向后跳进另一个格子。整个过程要尽力控制另一条腿(非工作腿)触碰地面的次数。
绳梯训练21.侧向单腿跳(One legged lateral hop)
运动员单腿站在绳梯的一侧，单腿(工作腿)从一个格子横向跳进旁边的另一个格子。整个过程要尽力控制另一条腿(非工作腿)触碰地面的次数。
绳梯训练22. 卡里奥克舞步法(Carioca)
双脚站在绳梯的外面且位于它的某一侧。为了说明这个动作，我们选择让左脚靠近绳梯(即站在绳梯的右侧，绳梯中轴的延长线上)。这个练习也可以让右脚靠近绳梯。重要的一点是，膝盖是平移过去的(不能内扣或外翻)以及靠臀部的适度扭转来协助完成这个动作。首先将右腿前交叉(经左腿的前面)进第一个格子里，然后左腿进第二个格子里。右腿后交叉(经左腿的后面)进第三个格子里，左腿进第四个格子。
23.Power leg Carioca
双脚站在绳梯的外面且位于它的某一侧。为了说明这个动作，我们选择让左脚靠近绳梯(即站在绳梯的右侧，绳梯中轴的延长线上)。这个练习也可以让右脚靠近绳梯。重要的一点是，膝盖是平移过去的(不能内扣或外翻)以及靠臀部的适度扭转来协助完成这个动作。首先将右腿前交叉(经左腿的前面)进第一个格子里，然后左腿进第二个格子里。此时再一次将右腿前交叉(经左腿的前面)进入下一个格子。如此往复直到完成整个绳梯。
绳梯训练24. L型练习(Ldrill)
将一个绳梯从中间折叠一下使之形成一个“L”形状，这样可以产生出多种多样的训练方法。比如运动员先做向前双脚跳(练习4)，在“L”的转弯处再顺利地转换成侧向双脚跳(练习5)
绳梯训练25. “十”字型练习(Combocross2 ladder drill)
将两个绳梯在中间交叉成“十”字型。首先是向前的运动，双脚穿过每一个横棱进入到每一个格子里。在“十”字交叉处时向右转弯，用同样的方法继续向前运动。到端点处时做向后的运动，也是双脚一起穿过每一个横棱进入到每一个格子里，到中点时(即交叉处)继续向后运动。当到达端点时，迅速跑过每一个格子(每只脚交替进入格子)。整个过程要求臀部和肩膀不可以超过绳梯所在的平面。
绳梯训练26. “之”字型转弯(Zigzagcombo)
把一个长的绳梯折叠成“之”字型。首先做向前双脚跳(练习4)，在转折处时做双脚一起跳入每一个格子的运动，到下一个转折处时，做Ickyshuffle练习(练习9)。整个过程要求臀部和肩膀不可以超过绳梯所在的平面。随着动作技术的熟悉，可以不断加快脚下的运动移动速度，教练员也可以在运动员做动作时给运动员传球。
绳梯训练27.反向“U”型练习(Inverted U combo drill)
将3个绳梯搭建成“U”字型。运动员在“U”型的一端处背对绳梯，双脚并拢。在“U”型的直线部分做向后双脚跳练习(练习6)，转弯处做卡里奥克舞步(练习22)，最后一个直线部分做向前双脚跳练习(练习4)。
绳梯训练28. 向前跳双梯(Doubleladder forward)
将2个绳梯并排放在地上。运动员面向绳梯，双脚站在外面。先让右脚进入右侧绳梯的第一个格子里，然后是左脚进入左侧绳梯的第一个格子。始终像这样双脚交替着进入每一个格子直到完成整个绳梯。
绳梯训练29. 双梯Ickey跳(Double ladderickey)
将2个绳梯并排放在地上。双脚站在外面，右脚靠近左侧绳梯的第一个格子的左边框。第一步，运动员的右脚进左侧绳梯的第一个格子里，然后是左脚进左侧绳梯的第一个格子。右脚进右侧绳梯的第一个格子，然后是左脚进右侧绳梯的第一个格子，再让右脚出来，落地在前边格子的外侧(即右侧绳梯的第二个格子的外侧)。左脚直接向前一步进右侧绳梯的第二个格子里，然后是右脚进入这个格子。左脚进旁边的格子里(即左侧绳梯的第二个格子)，然后右脚再进来。左脚出来，落地在前边格子的外侧(即左侧绳梯的第三个格子的外侧)，右脚向前一步进入到这个格子里。依次类推重复这个过程直到完成整个绳梯。
绳梯训练30. 双梯boxer跳(Doubleladder boxer)
将2个绳梯并排横放在地上，运动员站在绳梯的右下方并面对绳梯。右脚进第一个格子，然后是左脚进来，用同样的方法进入到前面的那个格子里。右脚从格子的前面出来，左脚从旁边格子的前面出来。右脚进这个格子，然后是左脚进来，用同样的方法进后面的那个格子。右脚从格子的后面出来，左脚从旁边格子的后面出来。右脚从格子的前面出来，左脚从旁边格子的前方出来。
网球步伐练习相关文章：
1.网球初学者步法练习方法
2.网球初学者练习方法
3.打网球可以提升你脚步的八个练习
4.网球墙的练习方式与教程
5.网球初学者球感练习方法
网球练习的步伐
网球通常在两个单打球员或两对组合之间进行。球员在网球场上隔着球网用网球拍击打网球。接下来是学习啦为大家带来的网球练习的步伐，希望能帮到大家。
网球练习的步伐【两人的练习方法】
1、教练在网前用多球喂送地滚球，每次用一个球滚向左侧，再用另一个球滚向右侧，要求学生快速拣起每个球，并将球立即滚回球网中间。
2、教练在网前用一个球，扔向场地左侧，要求学生在球落地一次时抓住，并迅速扔还给教练，教练立即将球再扔向右侧，要求学生再抓住扔回，不断反复练习。
3、教练在球网后用多个球分别抛向"1,2,3,4,5"五个点,要求学生在球落地一次时抓住，并将球扔回过球网。
网球练习的步伐【单人的练习方法】
1、定期或经常性地进行慢跑。
2、在原地做快速的高抬腿跑和小步跑。
3、做前后的急速跑和后退跑，以及左右两侧的交叉步跑练习。
4、持拍做前后左右的连续垫步、跨步挥拍练习，在移动中要保持引拍结束时的姿势，等到位站稳后，再向前挥拍练习。
5、在网球场上连续摸"1,2,3,4"四点跑动练习。"1-2"用侧滑步;"2-3"用小步跑;"3-4"用侧滑步;"4-1"用小步跑，然后再进行连续摸" 4,3,2,1"的四点练习。
6、在场地边线中间连续依次摸"1,2,3,4,5"五点练习。从1点开始，每摸完2,3,4,5等各点，都要立即回到边线摸一次1点，可进行计时练习。
7、在网球场上，从1点处开始练习发球挥拍，然后迅速移动到2点处练习正手挥拍，再跑到3点处练习反手挥拍，接着到4点和5点处分别练习正反手截击挥拍，最后退至6点处练习高压球挥拍。
8、各种跳绳练习和连续有节奏的跳跃运动练习。
9、从1点跑到2点迅速回到1点;再跑到3点，回到1点;再跑到4点，回到1点。依此类推，最后跑到8点，再回到1点。这一组步法练习，可以加上挥拍练习，也可以做地上拣球练习。
10、将一个球筐放在底线中点后，分别在1,2,3,4,5的每点上放一个球，要求从球筐处开始，迅速将五个球都拣回球筐内，并每次只能拣一个球放入球筐里，可进行计时练习。
7种网球步伐训练
现代网球运动诞生于19世纪的英国伯明翰。在20世纪中，网球在世界各地得到广泛发展，并成为一项世界性的体育运动。最受关注的网球比赛是每年举办的四项网球四大满贯赛事。接下来是学习啦为大家带来的7种网球步伐训练，望大家喜欢。
7种网球步伐训练1.横向小跨栏
方法：双脚依次落入两个跨栏之间，保持前脚掌着地。
目的：提高选手踝关节能力，改善灵活性。
7种网球步伐训练2.步伐衔接：冲刺步—滑步—交叉步
方法：先冲刺，再滑步，最后用交叉步调整，完成击球。
目的：强化步伐切换、串联能力。
7种网球步伐训练3.抗阻力迎前上步
方法：腰上绑上阻力带，每次击球都强调用前后步击球。
目的：唤醒各个部位肌肉以及神经迎前击球感觉。
7种网球步伐训练4.三级跳+垫步+启动击球
方法：持拍三步并腿跳，分腿垫步后，迅速反应启动，完成横向击球。
目的：培养节奏感，以及反应和启动速度。
7种网球步伐训练5.冲刺—滑步—冲刺
方法：先冲刺，再滑步，最后冲刺，接着继续往返。
目的：提高选手改变运动状态能力，强化步法灵活性。
7种网球步伐训练6.横向抗阻练习
方法：教练横向施加阻力，选手反方向移动击球。
目的：发展选手横向启动能力，增加球场覆盖面。
7种网球步伐训练7.滑步急停急起
方法：依次取放目标筒。
目的：强化选手在球场上急停急起的专项能力。
本文Hash：07b7a372c22669afaaad4a5392d7c4c739d3dc13
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
足球训练之倒地练习
足球是一项高身体对抗性的运动，运动员在运动的过程中难免对产生碰撞和倒地的情形，一些没有受过专业训练或者是经验较少的朋友很容易在倒地的过程中造成身体的损害，下面学习啦小编为大家介绍足球训练之倒地练习，欢迎阅读。 1、运球前滚翻 一人一球，在场地内自由运球，在运球的过程中不时的向前做一个前滚翻，然后迅速起来继续运控球，连续练习10-30次，此项练习可以提高练习者在快速跑动倒地时保护自己的能力。在练
-
练习网球发球的步骤
网球发球技术是网球所有技术中唯一由自己控制的技术,也是最重要的网球技术之一,好的发球特别是号的一发往往成为比赛获胜的重要因素,因此在网球的教学中发球教学至关重要。以下是学习啦小编教大家的关于练习网球发球的步骤，欢迎阅读! 练习网球发球的步骤: 发球与接发球在网球比赛中是具有特殊意义的。击落地球技术能发展球员在底线与对手相持,周旋的本领,逼近网前及网前的凌空截击技术能有效地破坏对方的防线,致
-
网球步法怎么练习
网球是一项很讲究怎么跑位的，说清楚点就是步法很重要，这会减少我们获得更多的时间去处理球。下面是小编为大家整理的网球步法怎么练习，希望对大家有所帮助! 网球步法练习方法 一.先做好并步，再练交叉步。向后的移动，交叉步相比并步有三大缺点： 1、速度慢。 2、不易掌握平衡。 3、难以完善的发挥蹬转挥拍的作用。 中国大陆的专业队中没有人是在正常状态下后退中使用交叉步的。我见过一些台湾出的
-
网球脚步训练视频
在网球运动中，最经常用到的脚步步法就是滑步步法和左右交叉步法，你知道打网球的脚步步法训练方法是什么吗?下面学习啦小编给大家分享网球脚步训练视频，谢谢阅览。 网球脚步训练教程 网球脚步训练方法 方法一： 放四个球在自己场地的左上角、右上角、底端左角、底端右角。自己站在底端中点，从中点出发，触摸左上角的小球，然后平移触摸右上角的小球(练网前移步)，然后倒退触摸底端左角的小球(练迅速回左后场
-
《如何练习排球》视频教学之拦网基本训练、四号位扣球
今天学习啦小编给大家整理了《如何练习排球》视频教学之拦网基本训练、四号位扣球，欢迎大家查阅。 《如何练习排球》视频教学之拦网基本训练、四号位扣球
-
网球步伐的重要性及训练方法有哪些
网球运动最原始的形式被称为室内网球。同时打网球也有很重要的训练方法。下面是学习啦小编为大家收集的网球步伐的重要性及训练方法，希望能帮到大家。 网球步伐的重要性 网球是名副其实的脚下运动，没有好的步法，你的网球就没有灵魂。要想正确地击球，必须首先移动到正确的位置，步法(场上的覆盖范围)是打网球的第一步。当练习时能够多拍相持，但在比赛中却无法做到这一点，你有没有想到，就是不注意步法造成的?
-
羽毛球步伐练习视频
如果你练好羽毛球的步伐，就能大大的提升羽毛球的技术，下面是学习啦小编给大家整理的羽毛球步伐练习视频，供大家参阅! 羽毛球步伐练习视频 打羽毛球的步法攻略 跨步：指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。 两侧蹬跨步通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落
-
网球步法训练教程视频
网球步法的招式并不难学，无非是交叉步和并步为基础，但要学以致用，有看过网球步法的相关教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享网球步法训练教程视频，谢谢阅览。 网球步法训练教程 网球步法训练方法 1、提高快速反应、移动能力的步法训练 快速反应、和移动能力包括纵向移动和横向移动能力,急停急起能力,变向能力等,发展这些能力的方法要结合学生的特点,由易到难,循序渐进地进行。主要是一些基本步法以及基
-
《如何练习排球》视频教学之移动传球训练、身体素质训练
今天学习啦小编给大家整理了《如何练习排球》视频教学之移动传球训练、身体素质训练，欢迎大家查阅。 《如何练习排球》视频教学之移动传球训练、身体素质训练
-
《如何练习排球》视频教学之扣球基本训练、身体素质训练
今天学习啦小编给大家整理了《如何练习排球》视频教学之扣球基本训练、身体素质训练，欢迎大家查阅。 《如何练习排球》视频教学之扣球基本训练、身体素质训练
-
网球步法移动的训练方法
很多人练习网球只注意手上的技术，忽视脚步的移动，这是制约网球技术提高的重要原因。下面是学习啦小编为你介绍网球步法移动的训练方法，希望大家喜欢! 步法练习也是网球技术的重要内容之一，没有合理恰当的步法移动，再精湛的击球技术也无法体现。 网球步法移动的要点 对于初学者，最重要的是两点： 1.保持膝
-
乒乓球步伐训练方法介绍
步法训练是影响乒乓球运动技术的主要因素，那么你知道哪些关于步法训练的教学视频呢?下面学习啦小编给大家介绍关于乒乓球步伐训练方法的相关资料，希望对您有所帮助。 乒乓球步伐训练方法 乒乓球是我国的国球，步法是乒乓球运动员的基础，没有灵活的步法，再好的手法也会由于击球的位置不合理使得击球的动作变型，从而影响了击球的准确性。步法训练是影响乒乓球运动技术的主要因素。随着乒乓球技术的不断发展和创新，它
-
《如何练习排球》视频教学之移动步法、正面双手垫球、身体素质训练
今天学习啦小编给大家整理了《如何练习排球》视频教学之移动步法、正面双手垫球、身体素质训练，欢迎大家查阅。 《如何练习排球》视频教学之移动步法、正面双手垫球、身体素质训练
-
乒乓球步伐训练的要点讲解
乒乓球步法一般球放在球桌左侧，目标是把球一个个运到球桌的右侧，用右手拿左侧的球，然后左脚回收贴近但不超越右脚，与此同时右脚往右跨一步，期间手的动作是右手的球传给左手，左手将球放入球桌右侧的空篮里，然后再同理回到左侧。以下是小编为你整理的乒乓球步伐训练的要点介绍，希望能帮到你。 乒乓球步伐训练的要点 乒乓球训练一：步法的关键问题 (1)含胸收腹，曲膝提踵，膝盖微弯，保持弹性; (2)身体
-
乒乓球步伐种类和训练方法
乒乓球的步伐种类和训练方法有哪些?由于对现代乒乓球技术的发展认识不足，对步法的训练仍停留在过去的水平，训练的方法和手段缺乏创新，存在着重手法、轻步法的错误认识。另外，步法训练的核心技术是重心交换。下面是小编为大家整理的乒乓球步伐种类和训练方法，希望对大家有所帮助! 乒乓球步伐种类和训练方法 乒乓球运动中步法种类很多，概括起来主要有单步、跨步、并步、跳步和交叉部等。
