导读： 气功与静坐——静心(生命在于运动与静止的高度统一与和谐) 入静有两个好处： 动能健体，静可养生。
从生命的意义上来说，气功、参禅、太极、静坐、钓鱼、冥想等等都引导人体入静。我所说的入静是一种超觉意识状态，简单的说就是高层次的静。下面是学习啦小编为专门您整理好的：气功与静坐——静心(生命在于运动与静止的高度统一与和谐)。
气功与静坐——静心(生命在于运动与静止的高度统一与和谐)
入静有两个好处：
一是入静后人体对氧气和能量的需求量大大减少。这样就可以减少自由基的产生的堆积，从而使人体达到更加健康的状态，延缓衰老。与运动健身法相比而言，常做无氧运动的人，特别是运动员，虽然看起来身强体壮，但是体内存有太多的自由基，大多数的运动员到老了都是疾病缠身，通过气功静坐方式锻炼的人却是老当益壮。入静有两个好处，一是入静后人体对氧气和能量的需求量大大减少。这样就可以减少自由基的产生的堆积，从而使人体达到更加健康的状态，延缓衰老。与运动健身法相比而言，常做无氧运动的人，特别是运动员，虽然看起来身强体壮，但是提内存有太多的自由基，大多书的运动员到老了都是疾病缠身，通过气功静坐方式锻炼的人却是老当益壮。
二是入静或者冥想主要是通过人体先天潜在的本能调整人体内在一种秩序，使之更加优化，正如计算机的软件升级一般。通过长期的呼吸和内在意识的调整使人体内部各个器官组织和神经系统，包括神秘的穴道都能增强活性和功能，甚至可以激活某些随着人类智能化而丧失的的先天本能，我们也称之为特异功能。相对运动来说，运动是通过增加氧气和能量的大量代谢，快速更替细胞组织，用外力促使人体进入一个有序的状态，使人的身体看起来更加强壮和健康。
人学会进入超觉意识状态，内心会变得平静，思想会变得富有成效，并能对环境发出轻快与协调的波。”科学家对此方法进行过实验研究，结果发现人体在超觉静坐时，全身肌肉放松，心率、呼吸及大脑电波缓慢，高度有序，耗氧量减少，基本代谢率降低，免疫功能增强，全身小血管舒张，血中肾上腺素与其他紧张激素下降、大脑皮层处于保护性抑制状态，皮层功能同步化增强，神经功能协调统一等一系列生物生理变化，对强身健体、防治疾病及延缓衰老均相当有利。
人类来自大自然。其实很多的道理不需要我们费心去悟或者论证。用心仔细地观察一下大自然就可以了。宇宙和自然界中，运动越快的，寿命越短，反之相对静止的，寿命都很长。流星之与行星，行星之与恒星。地球上，动物之与植物。动物中，老虎的寿命是10到20年，豹子速度很快，寿命不超过12年，而大象的寿命可达60到100年。。得我们思索的是，野生野牛的寿命是18到22年，饲养的野牛(运动相对少了很多)则有35到40年。再说说我们人类，喜爱运动的人都很健康，但是世界上长寿的人，特别是岁数过百的人几乎全是运动很少的!从某种意义上来说，长寿是想出来的。
我在这里绝没有说运动不好的意思，世界上没有不运动的物体。运动是绝对的。人活着，就避免不了各种各样的运动。就算死了，也还在运动。正是因为我们随时随地的都在运动，所以相对的静止，在这里就是我说的入静，就闲得难能珍贵和必要!在运动的世界中，能求得一些静，是福气。
动能健体，静可养生。
最后，送给大家一句话/( 都能听的懂……)：生命在于运动与静止的高度统一与和谐。呵呵`````
健康一生是我们最大的一份财富
也是最大的一份责任,一份对家人朋友的爱与责任.
远离疾病,健康一生不是梦,愿和所有爱惜自己身体和愿意承担责任的人做朋友!
郭林气功的功理与功法
当前，学练气功的人中绝大数是身患各种疾病，药物未见明显疗效，求于气功来改善。这样就使由传统的养生气功逐步向现代临床自我医疗的气功发展。 下面是学习啦小编为专门您整理好的：郭林气功的功理与功法。
郭林气功的功理与功法
我们认为即练功的目的是改善自身的某种疾病，不同的功法对治疗某些疾病应有所侧重，还需要具备如下二个条件：
1、功理与功法不仅要以中医理论为依据，还要符合现代医学理论。
2、要因人而宜，因病而宜，辩证施功。 郭林气功走向社会已30年了，因为所接纳的是病情复杂的疑难病症和生命垂危的癌症患者，在发展中具备了以上两点，它超出了传统养生气功的范畴，发展成为现代临床自我医疗气功。下面分二个方面向各位同行与老师汇报，不对之处请多指教。
一、郭林新气功治病、治癌的理论依据
郭林气功同其它功法一样，是通过“意”“气”“形”的锻炼，调整脏腑机能。增强气化功能，发挥平秘阴阳，调和气血，疏通经络，培育真气的作用，从而达到扶正祛邪，祛病延年的功效，但是它又与一般气功有所不同，它是超出传统养生气功范畴，发展成为现代临床医疗气功，因此在治癌上获得出人意料的疗效，理论依据主要有三点。
1、风呼吸法行功使患者吸入大量新鲜氧气。
医学界一致认为，一般的癌细胞都是由于正常细胞缺氧引起的特异变态，以致发展到无限增长。根据癌症患者的病性，体力情况采用，慢、中、快的风呼吸法行功，使之吸入大量新鲜空气，特别是氧气，空气中含有大量的大气离子，这种带电的离子能刺激机体的呼吸循环使造血功能增强，通过呼吸，体内影响生理功能的废气和二氧化碳可大量排出体外，行成吐故纳新。肿瘤专家认为;一个正常人比他平时多吸八倍的氧就可以防治癌症，
郭林气功要求癌症患者每天在公园里最少练功三个小时，他的吸氧量比平时自然呼吸 的吸氧量大概高二十倍左右，这种大量吸氧的本身，调节了细胞的功能态，加强了自身免疫功能，能有效的抑制癌细胞的发展。
2、心神安静地练功，乐观的情绪中调动了患者的主观能动性，去战胜疾病。
医学界研究证明，情绪的压抑能导致免疫功能的减退而加速癌症患者的死亡，根据这一理论我们在教功中强调要心安神静地练功，极力排除七情干忧，我们还对病员做了大量的思想工作，了解他们的疾苦，解除各种思想包袱，增强战胜疾病的信心，使他们调动自己的主观能动性，去跟疾病斗争，这种精神力量是巨大的，是战胜癌症的首要条件。
郭林气功采用悟外导引，一念代万念，选一个自己认为最愉快的题目意守，来排除其它影响疾病的杂念，就是这个道理。
3、练功能产生一种静电，调整电位，有助于消灭肿瘤;
医学研究中发现，肿瘤组织的生物电表面为低位;而正常细胞的电位就比较高，在心神安静，认真入静的状态下练功，身体某些部位有异常感觉和蠕动，又手有麻酥的感觉。这是生物电发生的效应，这种自身强烈的生物电，就有可能调节自身细胞之间的电位差，使肿瘤组织逐渐转变。我们主张中、西医气功综合治疗癌症，凡是练郭林气功的患者，在放、化疗期间血象指标都接近正常或基本正常。因而治疗得以顺利完成。而没有练郭林气功的患者，往往放、化疗被迫中断，不能完成整个疗程。实践证明，当今对癌症还没有特效治疗药物的情况下，郭林新气功已经成为治疗癌症的重要手段。
二、郭林气功的特点 辩证施治、动静相兼、悟外导引、呼吸新鲜、脚跷手摸、分度三关、简明易学、不易出偏，这几句是郭林气功的特点。
1、辩证施功
就是对学功者进行整体的全面的，发展的详细观察和检查，具体分析，作出确切的判断的诊断，选出最适当的功法和练法来施功，以期获取最佳的效果，辩证是认识，施功是实践，在实践过程中，经常检查，体验、分析练功的反应和功效，随时调整措施，使之适应需要，不断提高疗效，有人认为气功“可治百病”还有人说气功是具有双调节作用的，谁练都有效，因而可以不加区别地练功，不必辩证，这是不对的。须知任何事物都是不同质的，有共性，也有个性。练功者有性别、年龄、职业、病情等等的不同，所患疾病千差万别;而气功功法或种类繁多各有特点，练法不同效果亦不一样，无区别地同一施功，不但难以达到最佳效果，且亦难免发生诸多偏差，故辩证施功非常重要，它是郭林气功的最大的特点。
2、动静相兼：
郭林气功主要是行功。静中有动，动中有静，静中寓动，主要是在动中求意静，如快功吸呼、吸呼走的很快，但要求意念要很静，升降开合，松静站立，是静的但调动内气是很猛烈的。
3、悟外导引：
是郭林气功初级功的意念导引的特点，郭林气功不是意领气，不守身上的窍穴。而是选一个体外最喜欢的静物来意守，入门后再逐渐放掉达到恬谈虚无、真气从之的境界。癌症患者不宜练意领气、守窍穴、气冲病灶的功法。因为手术或不能手术癌症患者，病灶与手术刀口几年内都会有不同程度的疼痛或不适感，守窍(内气练出来，该气怎么走它自己就会怎样走的)。
4、呼吸新鲜：
是呼吸导引的特点，佛家《大安般守意经》中介绍了四种呼吸方法，风呼吸，气呼吸、息呼吸、喘呼吸。在气功中风呼吸法是禁用的，但郭林老师大胆采用呼吸法并加以改造，创出两吸一呼的呼吸方法，把它与行功配合起来，结合起来，给癌症和慢性病患者提供了一个很好的、大量的呼吸新鲜空气有效方法.
太极拳秘境，基本功与气功并存
太极拳是较为著名的中国武术，不但可以锻炼身体，更加可以调节心绪。太极拳秘境，是基本功与气功并存的，有些人认为太极拳不需要根基，这是对太极拳的错误了解，练好太极拳基本功，才能熟能生巧，巧能生变化。下面学习啦小编整理了太极拳秘境，基本功与气功并存，欢迎阅读。
第一、练好基本功
(1)采气：1、捧气通身;2、拉气进身;3、合气沉丹田;4、提气上丹田
(2)站桩、转丹田、静坐
(3)基本缠丝功法：1、正面缠丝;2、穿掌缠丝;3、侧面缠丝;4、横开步;5、前进步;6、倒步;7、独立步;8、小缠丝。
第二、套路
练好了基本功就好比盖大楼打好了地基，地基以上的部分就按照地基的框架去建造就是了。
当吃透了套路中的劲路，真正体现出轻灵圆活时，就可以加大套路练习的遍数，练习器械、抖大杆和推手乃至散手。
第三、基本缠丝功是练好太极拳的根基
基本缠丝功指的是太极拳的单式练习，是太极拳的基本功之一。
太极拳的基本功包括：采气、站桩和一整套基本缠丝功法。
陈氏太极拳的传统练法是一个单式，一个单式地练，这个单式练不好就不能练下一个单式，最后才练套路。今天正宗的陈式太极拳还是以站桩和一个单式的训练为基础的，只要这个单式里面的问题解决好了，套路中的问题就会迎刃而解。
当今社会上练太极拳的人很少有人练习单式，或只是把单式作为发劲动作来练习，很少有人练习基本功，只练套路;甚至有不少人不知道太极拳还有基本功。然而世界的上任何事物都是由初级到高级逐级发展的，没有任何事物和任何人可以逾越的，基础的东西就是最根本的东西，无论任何事物、任何武术拳种都不能例外。
太极拳的懂劲过程细致入微，拳架和推手练习都少不了，但首先是练好基本功。必须吃透“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”以及顺逆缠丝劲的运动规律;脚要有蹬地的感觉、身上要有节节贯串，螺旋走弧线的感觉，内劲催动的感觉，由下而上，由上而下传递，一丝一毫都不能含糊。
俗话说：“腰裆膝，发动机。”你能感觉到吗?就是采气、站桩，看似简单，要想站好也不容易。基本功与套路的关系就好比制造一辆高级轿车，高级轿车的特点是速度快、噪音低、乘坐舒适。怎么生产出来的呢?那就必须有精密、高档的零件和一流的生产线。零件加工不精确、材质不高，就不可能生产出高质量的名牌轿车。
当你有了基础以后，套路中的问题就可以去粗求精，通过推手就可以去伪存真，我们就可以加大练习的强度，练器械、练炮捶(二路)、抖大杆，你的功夫会蒸蒸日上，向着太极的最高峰攀登。
任何事物都是要经过由简单到复杂这个过程的，练太极拳更要一步一步地走，要一层一层地练，没有牢固基础的奠定，没有每天持之以恒的数量，就没有正确质量的飞跃，这是事物发展的自然规律，我们必须遵循这个规律。
万丈高楼平地起，打好根基是前题;
想太极练成功，缠丝一手最为灵。
第四、练太极拳心理上(思想上)的要求可概括为“五字诀”，静、轻、慢、切、恒五个方面。
静：思想要高度集中，不能有杂念。但是人的思维是复杂的，要使中枢神经系统高度集中，处于单一的兴奋状态，实在不易。那么，怎样才能使思想集中呢?最简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确。换句话说，就是动中求静，适样比较容易见效。久而久之，即可由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明的境界。
轻：太极拳中的“轻”，不能因单纯不用力来解释。轻是相对于重而言的。太极经中说：“左重则左虚，右重则右虚”，轻就是不能用“暴发力”，其次是避免双重。轻也可作“柔”的解释，“极柔软然后极坚刚”适就是说明轻的灵活性，轻也不是松懈，松懈和暴发力均为太极拳大忌。
轻是有力不用，所以说“似松非松将展未展”为太极劲。太极拳的动作，手、眼、身法、步法，都介于有力无力之间，呈现将展未展之势，虚实宜分清楚，才能构成“太极劲”，懂得这个劲，则是练太极拳高级阶段，只有在长期锻炼中，默识揣摩，才能从心所欲。 慢：练太极拳要慢，但不是停顿。慢是相对快而言，慢的原则是要求“贯串”，不能有断绩。
太极经中说：“动急则急应，动缓则缓随”。所以练太极拳时、要求动作前后要街接，所谓“往复须有折迭，进退须有转换”，使全套动作连绵不断，节节贯串，动作之间不能有意拖延。一般来说，一套拳大约应控制在25-50分钟之间为适宜。锻炼有素的人，每次打完整套拳的时间，基本相同，这就是功夫深的具体表现。
切：即是认真的意思。练太极拳需要切切实实地下功夫，不可草率行车，无论哪个招式，都要做到准确。虚实要分清楚，动作避免欠缺，立身须中正安舒，“迈步如猫行，运劲如抽丝”。切的另一个意义是研究，练拳时不研究，练后要回忆，哪个拳式练错了，今后再练时要更正。这就是切、磋、琢、磨的工夫，如此下工夫则进步快矣。
恒：就是“定时”、“定量”，首先是持之以恒，无论是严寒或酷暑都不能间断;其次是定量，根据各人体质和时间，制订相应的时间和运动量。时间舆运动和量均需逐步加强，才能逐渐提高水平。
总之，静、轻、慢、切、恒五个方面的要求，是相互制约，相辅相成的。在练太极拳时，只能并存， 不能偏废。
第五、练太极拳生理上身体上的要求
练太极举生理上的要求和和心理上的要求，构成一个统一的整体，心理上的要求属于精神方面：生理上的要求则要落实到身体各部位。
(一)虚领顶劲，(顶头悬)十三势行功心解中说“精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也”。练太极拳时要求头部正直，下颌稍向内收，但不能用力收，否则僵硬，颈部要灵活，但不能晃动。这三项要领构成“虚领顶劲”。无论身如何转动，这个姿势不能变动。
(二)涵胸拔背：涵是向内收敛之意。练习太极拳时尤忌挺胸，挺胸易于导致躯干僵直，影响气的上升，压胸易使闭气，此二者皆不合太极拳的练气方法。涵胸是胸微微沉下，肺则向下开张，肺活量自然加大，气则沉丹田矣。拔即向上提的意思，拔背是用头将背微微提起，有了虚领顶劲，背部自然提起，使脊柱垂直，则中枢神经安定，所以，涵胸与拔背是相连的。作好虚领劲和涵胸拔背。则满身轻利矣。
(三)沉肩坠肘：沉肩垂肘与涵胸拔背都是互相关联的。肩不沉，则胸廓以上皆受束缚。坠肘也是重要的，肘不坠肘则动作迟滞，力不能长，两胁失去保护。
(四)松腰垂臀：练太极拳腰部是重要的，故有“命意源头在腰隙”之说。松腰就是要求腰部要轻松，使身体动作运转轻灵。因为太极拳的运动变化皆系于腰。
腰松关系着身体的下部着力，不致有头重脚轻之弊。垂臀就是臀部不能突出，突臀会造成松腰的障碍。
(五)裹裆含腚：裹是包起之意，裹裆是大腿肌肉由外面向襄面包裹，臀部不翘，肛门自然向上提，称为含腚。
(六)尾闾中正：是顶头悬的延续动作，只要顶头悬做好了，脊柱自然会正直。做到了虚领顶劲与尾合中正，就能使全身处一种兴奋状态。
(七)气沉丹田：气沉丹田就是使横膈膜下沉，成腹式呼吸。这种呼吸方法能促使呼吸饱满，精神振奋，有利于动作顺遂。
第六、行气法
练太极拳要求练心、练气、练身、三结合。十三势行功心解所讲“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心”。这里所说的心，不是血肉之心而是指大脑皮层的思维活动，近似于通常讲的“以意领气之意”，但心和意还有区别，拳谚讲的“心动意动”说明心和意之间是主从关系，心为主导，意随心动，致于以心行气的“气”也可以分为二种，一种是有形的呼吸气体，一种是无形的元气。
适二种气也有关联，练拳时首先要呼吸平稳。要保持常时呼吸的次数和呼吸的深度，久之自然成为深呼吸，是练太极拳的自然发展，而不是故意造成的。元气是人身的元阳之气，也就是“以心行氧”之气。元气充足。则人的精神饱满，声音洪亮，体格强健，年老不衰;元气消耗过多，则人精神不振，声音喑哑，体格衰弱;元气耗尽，人即危矣。
中医所谓调和气血，这个气就指的是元气，元气衰了，用药滋补就难以奏效。太极拳的特点是由动中生静，静中养心，以意行气，而达到锻炼身体的目的。
练气的要求，首先是使呼吸平稳，由平稳而达到深呼吸，不可故意改变平稳的呼吸方式，用静、轻、慢、切、恒的方法练习太极拳的功架，久而久之，动作自然配合呼吸。十三势行功心解上讲的“能呼吸然后能灵活”，能呼吸自然能养元气，元气自然沉到丹田，达到增强元气的目的，自然能运到周身，也就是“气遍周身不少滞”的目的达到。以上各节都有关联，要深加体会，自然贯通，达到延年益寿，非作枝梗之末也。
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