导读： 空手道必知八项禁忌 空手道的技术技巧
空手道亦称空手，是发源于琉球王国(今琉球群岛)的一种格斗技术(类似我国的武术)，关于空手道的起源众说纷纭。下面是学习啦小编为专门您整理好的：空手道必知八项禁忌。
空手道必知八项禁忌
1、道场内接收到教练之指示时，应立即行动及反应。(不可耽误时间)没有教练在场时，不得私作搏击练习。未得教练允 许，不得擅自离开排列。离开时不得在教练与排列中间穿过，应在排列之后方离去。
2、应尊称教练之职衔，如前辈，老师，师范等。
3、道场内不可饮食，吸烟或咀嚼香口胶。
4、当进入或离开道场时，须面向道场行礼同时说“osu!”这象征对道场及道场上学员之尊敬。
5、当迟到进入道场时，应先在道场后旁面向后方跪坐，直至教练允许进场，方可站立，然后面向前方行礼及说“osu!”才可从最后排排列。(应尽量避免迟到!)
6、当教练向你说话时，应大声地以“osu!”回复。练习是一项极严肃之事，期间要绝对专心，不能交谈或大笑，或骚扰其它学员。在未有指示时，应以“不动立”姿势等待指示。在任何情况下，都绝对服从教练之命令。
7、手指甲及脚指甲不可过长，及经常保持整洁。在小息期间，应多作练习，不可谈天喧哗，不可浪费时间。道场之清洁，整齐及安全是全体学员之共同责任。在没有特别情况或仪式下，学员可在道服内穿上整洁t恤。道服必须经常保持清洁，腰带不能湿洗，只可风干，以象征克苦鍜炼之精神。
8、练习时不得佩戴任何饰物。道场内，必须关掉传呼机及手提电话。
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空手道的技术技巧
空手道的技术从表现的形式上共分为型(形)和组手两种。型是将空手道技术合理组织、配套练习的一连串动作组合，包括攻击、防御等各种技法，一般用于单人练习。现今的空手道道馆中，型的练习往往是按顺序依次演练，每种型的练习时间为数十秒至数分钟不等。型的练习熟练后，才开始练习空手道的基本组合术，也就是组手。
传统的空手道是运用拳脚的杀伤力，克敌制胜的一种徒手武术;后来随着全世界技击运动的发展，空手道也分门别派分出多种新兴流派，也融合了各种格斗技的技巧，如今还有保有传统技术风格的传统空手道，以及结合了拳击技术和泰拳技术的全接触空手道，以及结合了摔投寝技的“格斗空手道”。
由于古代唐手是在特定的士族之中秘密传承，不少古代的型业已失传。明治以后，空手家们创立了数种新的型。在古琉球时代，首里手、那霸手和泊手各成一派，其型也各不相同。而在后来空手道传入日本本土的时候，冲绳与日本本土的型也存在着差异。
空手道八个基本技术
运动前的准备(热身)活动是必不可少的，它可以提高体温，增加肌肉的弹性和兴奋性，减少肌肉的粘滞性，防止训练中可能产生的运动损伤，提高训练质量。下面是学习啦小编为专门您整理好的：空手道八个基本技术。
空手道八个基本技术一.颈部拉伸旋转
【动作方法】
两脚左右开立，上体正直，稍宽于肩，下颌内收，眼睛盯视前方一点，颈部做前俯后仰和左右侧倒等拉伸练习，随后颈部做360旋转绕环练习(图2-1)、(1--4)。
图2-1
【动作要点】
动作需要放松轻缓地进行，不要用力。
空手道八个基本技术二、肩部绕环
【动作方法】
两脚左右开立，稍宽于肩，上体正直，两眼平视前方，双手屈臂，两手扶肩，然后以最大幅度做360向前、向后屈臂旋转绕环动作(图2-2)、(1--4)。
图2-2
空手道八个基本技术三、髋部拉伸旋转
【动作方法】
两脚左右开立，稍宽于肩，两手插腰，做体前、体后、体侧拉伸(图2—3)、(1、2、3、4)。也可以一手上举，指尖朝上，手臂伸直，另一只手屈臂，手背贴于腰背部，上体做左右体侧屈拉伸件，尽量前俯，双手从两腿间甩向体后，然后挺身后仰，双手叉于腰后下方(图2--4)、(1、2、3、4)。
图2-3
图2-4
【动作要点】
可有效发展拉伸腹、背、肩、胸部肌肉和周围组织，对腿部有一定刺激作用。
空手道八个基本技术四.膝部绕环拉伸
【动作方法】
两腿并拢，两腿屈膝半蹲，双手放在两腿膝上，柔和地做前后左右绕环(图2—5)、(1、2、3、4)。也可以做抓踝向后拉伸。以单手抓住一脚踝关节用力从向后上拉伸，以脚跟紧贴臀部，此动作注意保持平衡，身体保护直立(图2--6)、(1、2)。
图2-5
图2-6
【动作要点】
绕环动作不可超过膝关节活动范围，抓踝向后拉伸动作用力不要过大。
空手道八个基本技术五.踝部绕环
单手固定小腿，另一手握住脚尖前后掰动，充分活动脚趾(图2--7)、(1、2)。
图2-7
空手道八个基本技术六.腕部拉伸
【动作方法】
以一手抓握一手指尖，向伸腕方向拉伸，再抓手背，向屈腕方向拉伸，左右交替进行(图2--8)。
图2-8
【动作要点】
拉伸时幅度不要过大，力量适中。
空手道八个基本技术七.八字拉伸
【动作方法】
双腿左右分开，八字坐于地板上，两手抓膝，然后两手向前，手掌接触地面，躯干向前拉伸。使头部靠近地面。接着两手扶膝在上，身体左右拉伸，使头部高金膝关节进行拉伸，左右交替进行(图2--9)、(1、2、3、4)。
图2-9
【动作要点】
拉伸时脚尖朝上。
空手道八个基本技术八.坐位体前全拉伸
【动作方法】
坐于地板上，双腿屈膝，两脚掌相对，双手抓住足趾向内收紧，然后上体尽力向前振压，以前额部接触脚趾(图2-10)、(1、2)。
图2-10
【动作要点】
此动作主要是拉伸髋部和大腿内侧的肌肉和韧带。
高原徒步登山露营必须要知道的注意事项
山顶露营体验本就已经很刺激，如果是高原就更刺激了，但是安全问题可不是一件小事。今天小编在这分享一些高原徒步登山露营必须要知道的注意事项给大家，欢迎大家阅读!
01 海拔多少米以上算是高原，有那几条经典高原徒步路线?
海拔高度一般在1000米以上,高原徒步比较经典的有：徒步虎跳峡(上虎跳峡、中虎跳峡)、徒步雨崩、徒步四姑娘山毕棚沟、徒步稻城亚丁、贡嘎环线、丹巴岭徒步、徒步甘南年保玉则、徒步西藏冈仁波齐、墨脱、珠峰等。
02 海拔多高会有高原反应，高原反应有哪些症状?
高原反应是人到达一定海拔高度后3-4小时，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就可能有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
03 如何避免或减轻高原反应?
绝大部分人到川西高原及西藏是没有高原反应，什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。
一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。 保持良好心态。提前了解高原地理、气象及高原病知识，消除恐惧心理，避免精神过度紧张，使机体得到充分休息。
可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天(至少提前10天服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸，但作用不是特明显，一般认为都是自我安慰的精神疗法，与保持良好的心态效果雷同。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-4天。
04 不适宜参加高原徒步活动的人群
心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，年龄过大且身体状况不佳的老人和孕妇，均不宜进入高海拔地区。儿童正处于身体发育期，综合抵抗能力较差，缺氧后比成人更容易引发高原病，而且后果较为严重、持久。建议尽量别带10岁以下孩子去高海拔。
05 进入高原前的准备
除了应对高反的准备外，应向有高原生活经历的人咨询注意事项，禁止烟酒，防止上呼吸道感染，充分休息好。由于高原昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，还应该准备水和易消化的食物。
如果是第一次进入海拔超过4000米的高原,应该先要再2500-3000米左右的海拔逗留2-3天.然后每天上升的高度不宜超过600-900米.
06 进入高原后注意事项
刚到高原，每个人都可能有不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2-4天后，一般上述症将状好转或消失。若坐飞机上高原，一般高原反应的症状会在12-14小时左右产生。刚到高原的一定不要剧烈运动，若出现比较严重的高原反应症状，应立即处理(药物或氧气)、就医或尽快转往海拔较低的地区。进藏后要多吃碳水化合物、多喝水、晚餐不宜过饱、最好不要饮酒吸烟、多食水果、蔬菜等。
07 皮肤保养
高原天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，要保护好皮肤必备下物品：帽子、防晒霜、润肤露(SPF50推荐，旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次)、唇膏(在青藏高原，嘴唇是很容易开裂)、太阳镜。即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。超过10天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮。
08 其他健康事项
注意保暖：青藏高原等地昼夜温差大，早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，即使在夏季也必须准备外套或毛衣。
太阳镜：高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和太阳镜。青藏高原有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。
预防干燥：刚上高原时由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
小心中暑：高原的阳光很强烈，尤其在夏天做长时间的户外活动。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，且要多喝水。
隐形眼镜：进藏各条线上，尘土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用日抛镜片。
09 高原活动常用药品类别
预防高反类
支气管哮喘等呼吸系统类
胸闷心绞痛类
肺水肿、脑水肿类
感冒、肠胃(消化不良呕吐腹泻等)、头痛头晕、咽喉类
外伤类
增强体质类
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